BEL ONS: 012 644 4300
JOU GESIN
LIEFDE WORD BINNE GESONDE GESINNE GEKWEEK.
GESONDE GESINNE VERSEKER 'N GESONDE SAMELEWING.

Die waarde van musiek en beweging vir jou kleuter


Deur Melodie Veldhuizen Alle kinders beskik oor  ʼn aangebore musiektalent en  aanvoeling vir ritme. Kyk maar hoe ʼn baba wat nog nie eens kan loop nie, se lyfie op die maat van musiek beweeg. Musiek, tesame met beweging,  is belangrik vir die optimale ontwikkeling van kinders. Wat is die waarde...

Lees meer >

Die waarde van musiek en beweging vir jou kleuter

Deur Melodie Veldhuizen Alle kinders beskik oor  ʼn aangebore musiektalent en  aanvoeling vir ritme. Kyk maar hoe ʼn baba wat nog nie eens kan loop nie, se lyfie op die maat van musiek beweeg. Musiek, tesame met beweging,  is belangrik vir die optimale ontwikkeling van kinders. Wat is die waarde van musiek en beweging vir kinders? Verbeter gemoedstemming omdat kindermusiek vrolik is en beweging die toevoer van suurstof na die brein versnel. Slaaptydliedjies kalmeer babas en laat hul ontspan, sodat hulle lekker slaap. Bevorder geheue-ontwikkeling deurdat hulle die woorde, ritme, wysie en bewegings memoriseer. Verbeter aandagspan omdat die liedjie se ... Lees meer.

Jou dogter: Maak haar groot om ’n sterk vrou te word

Deur Essie Bester Om dogters groot te maak, is geen maklike taak nie. Dis ingewikkeld. Bemagtigingsboodskappe en indrukwekkende prestasies word oral uitbasuin, maar depressie en angs is ’n baie werklike bedreiging. Die groeiende invloed van sosiale media, onderlinge mededinging en die verandering van seksuele norme plaas geweldige druk op ons kinders. En dis in sommige gevalle baie erger vir meisies, sê die Amerikaanse skrywer en sielkundige, Lisa Damour. Dink maar aan die wêreld se eng beskouing van wat skoonheid is, die vooroordeel oor die vroulike geslag se vermoëns, en die druk om seksueel aktief te raak voordat hulle daarvoor gereed ... Lees meer.

Hoe kommunikeer jy met jou volwasse kind?

By Melodie Veldhuizen Baie ouers van volwasse kinders vergeet soms dat hul kinders nou op hul eie voete kan staan, self besluite kan neem en vir hulself kan dink.  Dit beïnvloed die manier waarop ons met hulle kommunikeer en dikwels versuur dit ouer-kind-verhoudings. “As dit ons doelwit is om ʼn gesonde, volwasse verhouding met ons volwasse kinders te bevorder, moet ons dit oorweeg om ʼn aanpassing te maak in die manier waarop ons met hulle kommunikeer.” (Pope Goris, 2007:72) Om wrywing te voorkom en eerder jou verhouding met jou volwasse kinders te verstewig, hou die volgende in gedagte: Skep ʼn ... Lees meer.

Maak gewelddadig videospeletjies ons kinders meer gewelddadig?

Deur Marli Naidoo Videospeletjies kan ʼn heerlike tydverdryf vir kinders wees. Hulle kan probleemoplossing oefen, stede beplan, vir virtuele  troeteldiere sorg, en resies hardloop sonder om ʼn druppel te sweet. Daar is egter ook duisende gewelddadige speletjies en baie ouers is onseker of die voordele die nadele hier neutraliseer. Die uitslae van navorsing is onbeslis. Om behoorlike navorsing te kan doen, sal studies oor lang tydperke op groot groepe kinders uit verskillende agtergronde gedoen moet word. Die navorsing wat reeds gedoen is, het egter in 2015 daartoe gelei dat die Amerikaanse Psigiatriese Assosiasie ʼn beleidsverklaring gepubliseer het wat verklaar het ... Lees meer.

Jou kleuter se taalontwikkeling: skermtyd vs persoonlike interaksie

Deur Melodie Veldhuizen Taalontwikkeling is ’n belangrike en noodsaaklike mylpaal in elke kind se lewe.  Maar weet jy wat die beste manier is om hulle taalvaardighede optimaal te ontwikkel? Baie ouers dink dat skermtyd die ideale manier is vir kinders om taal aan te leer en hulle terselfdertyd besig te hou. Wat is skermtyd? Dis die hoeveelheid tyd wat jou kind voor ’n televisie, rekenaar, videospeletjie of DVD, of met ’n slimfoon of tablet in die hand deurbring. Verskeie studies het bevind dat te veel skermtyd taalontwikkeling negatief beïnvloed. Kinders leer veel later eers praat en behoorlik kommunikeer en ondervind ... Lees meer.


Goedkoop of verniet: Kuieraande hoef nie die bank te plunder nie

Deur Marli Naidoo Een van die verskonings wat al holrug gery is, is dat daar net nie geld is vir ʼn aandjie uit (sonder die kinders, let wel) met jou geliefde nie. Jy sal sommer vinnig moet vergeet van hierdie verskonings wanneer jy besef dat al wat jy nodig het om ʼn heerlike tydjie met jou maat deur te bring, is kreatiwiteit en ʼn goeie verbeelding! ʼn Goedkoop of gratis “kuieraande” kan selfs meer opwindend as ʼn duur ete by ʼn spoggerige restourant wees. Jy hoef nie uit te gaan om tyd saam te spandeer nie. Nadat julle die kinders ... Lees meer.

Veg regverdig met jou geliefdes

Deur Wilma Bedford Identifiseer presies waaroor jy kwaad is en besluit hoekom jy kwaad is; sodoende kan jy kies hoe jy jou woede gaan verwoord. Is daar fisiese skade aan eiendom aangerig, is jou integriteit in twyfel getrek, is jy te na gekom, is daar reëls verbreek waaroor julle saam besluit het, is ʼn vertrouensband verbreek? Gaan dit oor beginsels of oor persoonlikhede? Het jy enige aandeel in die oorsaak van die ongelukkigheid? Plaas jou in die skoene van jou geliefdes en probeer die saak vanuit hul perspektief verstaan. Maak die verhouding steeds ʼn prioriteit veral as dit gesinslede is ... Lees meer.

Voel jy eensaam in jou verhouding?

Deur Wilma Bedford Eensaamheid tref nie net enkellopendes nie maar ʼn persoon kan binne ʼn verhouding of huwelik ook eensaamheid ervaar. Waar dit binne ʼn verhouding plaasvind, kan dit gevaarlik wees indien die bron van die eensaamheid nie betyds aangespreek word nie. Die gevoel van eensaamheid kan voor kom wanneer een of  albei partye voel dat die wedersydse band wat hul eens gehad het vervaag het, die glans verweer het en die dinamika binne die verhouding verander het. Hulle voel eensaam omdat hulle nie meer tyd vir mekaar het nie as gevolg van familie- of werksverpligtinge en oor onopgeloste geskille ... Lees meer.

Alledaagse kommunikasie met jou maat

Deur Wilma Bedford Groot klem word geplaas op kommunikasietegnieke om ʼn verhouding gesond te hou en daar word gewoonlik gefokus op konflikhantering of op skadebeheer. Wanneer die groot praat klaar gepraat is, hoe kan kommunikasie op ʼn alledaagse vlak die boustene van ʼn verhouding versterk? Indien kommunikasie gebou is op die wete dat die basiese menslike behoefte is om gewaardeer, veilig en geliefd te voel en groei te ervaar, is die stryd half gewonne. Enige mens wil uniek, gewaardeer en belangrik voel en om met onverdeelde aandag na jou maat te luister, is seker een van die vernaamste boustene in ... Lees meer.

Leen ʼn paar idees by die werk vir sukses by die huis

Deur Anja van den Berg As jy ʼn ouer met ʼn voltydse werk is, word baie van die huiswerk in ʼn paar uur per dag ingedruk ─ en jy moet in ʼn baie kort tydjie berge versit. Ongelukkig is dit nie ʼn maklike taak nie. Dit kos beplanning en moeite om ʼn huishouding en gesin glad te laat werk, maar dit kan gedoen word met dieselfde taktiek wat jy by die werk gebruik: beplanning en skedulering, nadenkende besluitneming, en om mense eerste te stel. Bestuur jou huislike lewe net soos jou werk om alles doeltreffend en effektief gedoen te kry ... Lees meer.


Help, my troeteldier se asem ruik sleg

Deur Melodie Veldhuizen Die meeste kat- en hondliefhebbers het al slegte asem by hul dierekinders waargeneem. Jy kan iets daaromtrent doen, mits jy weet wat die oorsaak daarvan is. Sommige van die oorsake is behandelbaar en selfs voorkombaar, terwyl ander moeilik en net ten duurste behandel kan word. Pika. Dit is ʼn eetversteuring waar diere, veral honde, enigiets eet wat voorkom en wat nie kos is nie, soos ontlasting, klippe, grond, hare, verf en selfs lap.  Dit kan ernstige gesondheidsprobleme, soos ingewandsere, blokkasie van die derms of irritasie van die spysverteringskanaal veroorsaak. Jy sal een of meer van die volgende ... Lees meer.

Moet ek my hond se hare skeer of nie?

Deur Emsie Martin Die somer is hier, nie net vir ons nie maar ook vir ons troeteldiere. Die meeste van ons dink dis nou ʼn goeie tyd om jou hond van sy baie hare te stroop, net soos jy jou klere afstroop en verruil vir swemklere en kortbroeke. Maar is dit regtig ʼn goeie idee om jou wolbol se hare af te skeer? Gesondheidskwessies wat verband hou met hitte kan maklik by bragisefale (platgesig-) honde gesien word, veral dié met lang hare. Met die Suid-Afrikaanse hitte sal dit hulle regtig help om geskeer te word. Voordele om jou hond in ... Lees meer.

Versorging van jou troeteldier tydens ʼn hittegolf

Deur Emsie Martin Die meeste van ons het reeds ’n voorsmakie van  hierdie somer se bloedig warm dae gehad en jy dink dis dalk ’n goeie tyd om jou hond van sy baie hare te stroop, net soos ons die lae klere afstroop en in ons swemklere en kortbroeke rondloop. Jou troeteldier kry ook warm, maar maak eers by jou veearts seker of dit die regte ding is om te doen. Hier volg ʼn paar wenke van die Dierebeskermingsvereniging (DBV) oor hoe om hierdie somer  jou troeteldier teen die hitte te beskerm: Indien moontlik, hou jou troeteldiere in die huis ... Lees meer.

Berei jou troeteldier só voor vir die koms van ʼn baba

Deur Nico Strydom Die koms van ʼn nuwe baba kan ʼn huishouding op sy kop keer en dit kan ook ʼn invloed op die troeteldiere van die huis hê. Wanneer die nuwe baba eers by die huis is, het dit ʼn oorweldigende aantal nuwe geluide en reuke tot gevolg wat ʼn hond kan omkrap veral as hy nie gewoond is aan kinders nie. ʼn Baba het ook tot gevolg dat daaglikse roetine drasties verander, wat beteken die hond se skedule gaan moontlik ook verander. ʼn Nuwe baba kan ook tot gevolg hê dat ʼn hond vir ʼn wyle minder aandag ... Lees meer.

Leer só om jou hond te verstaan

Deur Nico Strydom Honde gebruik hul lywe en uitdrukkings om te kommunikeer hoe hulle voel. Deur jou hond se lyftaal te leer sal jy weet wanneer hulle hartseer, gelukkig, bedreig of kwaai is. Honde gebruik hulle hele lyf om te wys hoe hulle in ʼn sekere situasie voel. Hulle blaf, tjank of grom en gebruik gesigsuitdrukkings en hul ore, lippe, neuse, sterte en lywe, so dit is belangrik om te weet wat die verskillende uitdrukkings en gebruike beteken. Dit is egter ook belangrik om alles gesamentlik in ag te neem sowel as die situasie waarin die hond hom of haar ... Lees meer.


Veiligheidswenke vir vrouebestuurders

Deur Emsie Martin Vroue wat alleen bestuur, moet ekstra voorsorgmaatreëls tref, byvoorbeeld: As jy opmerk dat ʼn voertuig jou op ʼn kort afstand volg, draai in op ʼn verskillende pad as die een wat jy normaalweg ry. Bly bewus van jou omgewing. As die ander voertuig in dieselfde pad opdraai, maak nog ʼn paar draaie. As die ander voertuig steeds by jou bly, sal dit veilig wees om aan te neem dat jy agtervolg word en die teiken vir gemenespel mag wees. Moet nie stop en die ander bestuurder toelaat om langs jou in te trek nie, of probeer om ... Lees meer.

Slagoffer van diefstal: Hoe om vrede te maak en aan te beweeg

Deur Marli Naidoo Ongeag die manier waarop jou besittings gesteel is, bly dit ʼn traumatiese ervaring. Dit kan ʼn sogenaamde “vriend” wees wat waardevolle oorbelle uit jou kas gesteel het, ʼn inbreker wat jou huis binnegedring het, of  ʼn gewapende straatroof. Elkeen van hierdie gebeure het emosionele gevolge, wat natuurlik in erns verskil. Elke mens reageer uniek op traumatiese gebeure. Jou reaksie kan beïnvloed word deur verskeie faktore wat persoonlikheid, hanteringsvermoë, waardes, oortuigings en ondervindings insluit. Hoe hanteer jy die skok, woede, hartseer en vrees wat jou na sulke insidente kan martel? Kry ondersteuning. Daar is geen skande daarin om ... Lees meer.

Breidel die padwoedemonster

Deur Wilma Bedford Statistiek vir 2018 wys dat 18 000 mense jaarliks sterf op Suid Afrikaanse paaie as gevolg van padwoede. 150 duisend mense word ernstig beseer en 8 500 mense verlam deur ongelukke en dit kos die staat R300 miljoen per jaar, om nie eens die persoonlike finansiële en emosionele verlies by te reken nie. Uit hierdie syfers is dit duidelik dat daar geen wenners is in ʼn padwoede-insident nie maar slegs gevolge en verloorders. Padwoede is wanneer ʼn voertuig op so ʼn wyse bestuur word dat ander persone, voertuie of eiendom beseer of beskadig word, daar doelbewus teen ... Lees meer.

Bly só professioneel op sosiale media

Deur Nico StrydomSosialemedia-platforms het deel geword van mense se persoonlike wêreld, en ook van hul professionele lewe.Sosiale media bied jou die geleentheid om met familie, vriende en kliënte op ʼn professionele en persoonlike vlak in kontak te wees en om ʼn handelsmerk vir jouself te vestig. Dit is eerstens belangrik om te weet hoekom jy sosiale media gebruik. Om ʼn aanlynteenwoordigheid te skep moet jy weet wat die voor- en nadele daarvan is.Uit ʼn professionele oogpunt kan sosiale media jou help om ʼn netwerk van kennis op te bou, op die  hoogte te bly van tendense in jou beroepswêreld en ... Lees meer.

Beskerm jou identiteit

Deur Emsie MartinIdentiteitsdiefstal is vinnig aan die toeneem. Volgens kenners word daar wêreldwyd elke twee sekondes iemand se identiteit gesteel.Tog glo die meeste van ons dat so iets nooit met ons sal gebeur nie, tot dit te laat is.Volgens TransUnion, Suid-Afrika se grootste kredietburo, is identiteitsdiefstal ʼn "stil misdaad” en kan vir maande ongesiens voortgaan. In baie gevalle kom die slagoffer dit eers agter wanneer hy of sy aanmaningsbriewe en rekenings kry vir skuld waarvan hy of sy niks weet nie, of wanneer ʼn kredietaansoek afgekeur word.Jou identiteit kan op verskeie maniere gesteel word. Sindikate kan jou banktransaksies onderskep, veral ... Lees meer.


Moet ek my kind die hele vakansie vermaak?

Deur Marli NaidooSkoolvakansie, ʼn tyd wanneer kinders lekker kan speel en tyd by die huis spandeer! Ongelukkig sien party ouers en kinders dit nie so in nie. Ouers voel dat hulle kinders nie verveeld mag wees nie en dat dit die ouers se taak is om seker te maak dat hulle kroos se dae met aktiwiteite en uitstappies gevul is. Ons is so bang om te hoor dat ons kinders dalk verveeld is.Dit is egter nie goed vir ons kinders om die heeltyd vermaak te word nie. Jy sal oplet dat dit juis die besigste kinders is wat gou kla ... Lees meer.

Die laaste vakansiekontrolelys vir jou huis

Deur Dr. Eugene Brink Jy is so moeg al waaraan jy kan dink, is skemerkelkies en idilliese strande. Die laaste ding waaraan jy wil dink, is om nog meer moeite en tyd in en om jou huis te bestee. As jy egter weggaan, is dit essensieel dat jy ʼn paar goed op jou laaste doenlysie vir 2018 afmerk. Die voordeel wat die meeste mense het, is dat hulle nou meer tyd het om dit te doen as gedurende die besiger tye van die jaar. Maar voordat jy induik en sommer net goed begin doen, kyk na sommige van hierdie nuttige ... Lees meer.

Dis Kersfees … alweer!

Daardie tyd van die jaar kom nader wanneer sommige van ons wroeg oor om die regte geskenk van ʼn spesiale persoon of familielede te koop, hoeveel om daarop te bestee en of die ontvangers dit nuttig en welkom sal vind. Watter boodskap dra jou geskenk oor jouself, veral as dit vir ʼn lid van die skoonfamilie is? Daarbenewens is jy beangs dat jy ʼn geskenk gaan ontvang wat jy nie wil hê nie en dan beleefd dankbaar te moet voorkom. Ander sal stres omdat hulle begrotings nie so ver sal strek om klein, wat nog uitspattige, geskenke te kan koop ... Lees meer.

Herwin en hergebruik: Idees vir ʼn groener Kersfees

Deur Marli Naidoo ʼn Wit Kersfees met sneeuvlokkies wat dwarrel mag dalk aanloklik klink, maar vir my is daar niks beter as ʼn groen Kersfees in sonnige Suid-Afrika nie. Om dit sommer nog groener te maak, gaan ons op herwinning en hergebruik as een van ons nuwe familietradisies fokus. Daar is baie maniere om die hoeveelheid plastiek wat na Kersfees op die ashoop beland te verminder. Die maklikste manier om ʼn groen geskenk te gee is deur weg te beweeg van items wat jy kan toedraai. Jy kan vir ʼn besige ma wat nie by alles uitkom nie, die dienste ... Lees meer.

Wees op die uitkyk na hierdie vakansiegevare

Deur Dr. Eugene Brink Vakansies gaan oor pret en broodnodige rus en ontspanning, reg? Ja, dit behoort so te wees, maar die werklikheid is nie altyd soos ons dit wil hê nie. Die werklikheid is dat tragedie kan toeslaan terwyl jy vakansie hou. Jy moet ontspan want dit is waarvoor vakansies daar is maar mens moet ook onthou van die gevare wat dalk op jou en jou gesin wag. In Suid-Afrika wissel dit: Jy word beroof Misdadigers is altyd op die loer en soveel te meer tydens vakansies wanneer mense se waaksaamheid verslap terwyl hulle ontspan. Hulle is uiters bedrewe ... Lees meer.


Brosgebraaide vye-en-hoenderbotterbroodjie

Deur Lea Brink Kaas roosterbroodjie uit ʼn ander wêreld. Jy benodig: 6 snye boerewitbrood, ongeveer drie sentimeter dik ½ koppie botter vir smeer 500g gaar, fyngesnyde hoender 2 koppies gerasperde cheddarkaas 6 gesnyde vars vye 2 eetlepels vyekonfyt 4 eetlepels uiemarmelade ¼ koppie Italiaanse slaaisous 1 teelepel selderysout 1 teelepel suurlemoensap Verhit die oond tot by 200°C. Voer ʼn bakplaat uit met bakpapier en plaas dit in die oond om warm te word. Smeer die snye brood met botter aan die eenkant. Plaas die snye met die gebotterde kante na onder in die oond vir ongeveer vyf tot tien minute. ... Lees meer.

Resep: Knoffelgebraaide kruisskyf

Deur Lea Brink Vinnige aandete. Hierdie kruisskyf moet van hoë gehalte wees. Jy benodig: 500g gesnyde kruisskyf 200g aartappels, in wiggies gesny 100g vars pynappel, in skywe gesny 3 gekapte knoffelhuisies 1 koppie olyfolie 1 eetlepel gedroogde origanum 1 eetlepel gedroogde salie 1 eetlepel gedroogde roosmaryn 2 eetlepels volgraanmosterd 2 eetlepels botter sout en peper na smaak Braai die aartappels in ʼn bietjie olie tot gaar, ongeveer 10 tot 15 minute. Braai die kruisskyf in ʼn aparte pan op hoë hitte met bietjie olie, ongeveer drie minute aan elke kant. Voeg die botter en pynappel by. Braai die pynappel totdat ... Lees meer.

Kaasgebakte wortels

Deur Lea Brink Mens is altyd opsoek na ander bykosse by jou Sondagmiddagete. Hierdie dis sal ʼn hele nuwe wêreld vir jou oopmaak. Jy benodig: 100g “crispy onions”. Jy sal hierdie stukkies bros uie by die slaai-afdeling in die supermark kry. 10 geskilde wortels ½ koppie botter 3 gekapte knoffelhuisies 1 koppie gerasperde mozzarellakaas 2 eetlepels tiemie Verhit die oond tot 180°C. Meng die botter, knoffel en tiemie saam. Pak die wortels uit in ʼn oondpan en strooi ʼn milde laag van die knoffelbotter bo-oor die wortels. Bak in die oond vir 20 minute en draai dan die wortels om. ... Lees meer.

Resep: Gebraaide karamel-appels

Deur Lea Brink Bedien saam met ʼn groot skep vanielje-roomys. Jy benodig: 6 Granny Smith appels, in skywe gesny 1 liter water sap van 1 suurlemoen 1 teelepel kaneel 1 koppie strooisuiker Klapperolie vir braai Karamelsous: 1 koppie strooisuiker knippie sout 3 eetlepels botter ¾ koppie dubbelroom Druk die suurlemoensap uit in die water. Plaas die gesnyde stukke appels in die suurlemoenwater. Plaas eenkant vir ongeveer 30 minute. Meng die strooisuiker en die kaneel saam in ’n bakkie. Droog die appelstukke af met kombuispapier en doop in die kaneelsuiker. Braai die appelstukke in die klapperolie totdat die appels goudbruin in ... Lees meer.

Resep: Garnaal en chorizo oondgereg

Deur Lea Brink Alles wat jy nodig het om hierdie ongelooflike ete aanmekaar te slaan in een pan. Jy benodig: 500g geskilde garnale 200g mielies, in skywe gesny 400g wit sampioene 400g gesnyde chorizo-wors 200g groen olywe 200g aartappels ½ koppie fyngekapte pietersielie ½ koppie olyfolie 1 teelepel komynpoeier 1 teelepel koljanderpoeier 1 teelepel knoffelpoeier sout en peper na smaak Verhit die oond tot 200°C. Kook die aartappels tot omtrent 50% gaar. Dreineer en voeg die garnale by. Voeg die olyfolie, mielies, sampioene, chorizo, olywe, pietersielie, knoffel, komyn, koljander, sout en peper by en roer liggies deur. Strooi die garnaalmengsel ... Lees meer.


Registreer / Register

Oops! We could not locate your form.

Maak toe / Close